Dette er det nærmeste jeg har kommet til å lage proteinbarer som ligner på de man kjøper i butikk. Hjemme med bare tre ingredienser!
Dette er det nærmeste jeg har kommet til å lage kjøpte proteinbarer hjemme med bare tre ingredienser.
Ingredienser:
Makroer for oppskriften:
- 173 kalorier
- 20,8 g protein
- 11,2 g karbohydrater (17,8 g fiber, 2,9 g sukker)
- 2,4 g fett
Fremgangsmåte:
- Finn to separate boller og mål opp de tørre ingrediensene i den ene og IMO-sirupen i den andre. Pass på å blande de tørre ingrediensene godt.
2. Varm sirupen i mikrobølgeovnen på høy effekt i ca. 10 sekunder, til den begynner å boble og blir mer flytende.
3. Bland de tørre ingrediensene med sirupen og rør kontinuerlig med en teskje til alt er kombinert til små smuler. Det kan virke litt tørt, og konsistensen vil minne om plastelina. Men det vil bli like «tørt» som kjøpte proteinbarer.
4. Legg alt i plastfolie og form det til en ball. Deretter kan du forme det til en bar med hendene. Spis den med en gang, eller oppbevar den i kjøleskapet i plastfolien.
Ekstra tips:
- Du kan dyppe den i sjokolade for å gjøre den mer lik en kjøpt proteinbar.
- Jeg har også laget små kuler av deigen og dyppet dem i sjokolade – utrolig godt!
Vanligvis spiser jeg den som den er, eller bruker den i ismaskinen min fra Ninja Creami.
Hvis du ikke har en Ninja Creami maskin enda, så kan jeg definitivt anbefale å lese mer om den. Du kan få kjøpt den hos Bakeren og Kokken for en veldig god pris nå: Ninja Creami
2 kommentarer om “3 ingredienser protein bar – 173 kalorier, 21 g protein.”