Drop push-ups er en eksplosiv øvelse som forbedrer kraft og hurtighet i overkroppen. Øvelsen trener bryst, skuldre og triceps ved å bruke en fallende bevegelse for å skape et større kraftutslag.
- Start i en standard push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde og kroppen i en rett linje fra hode til hæler.
- Senk deg raskt og kontrollert ned mot gulvet, og slipp hendene kort fra underlaget i et lite fall før du lander mykt og umiddelbart presser deg opp igjen.
- Bruk eksplosiv kraft til å skyve deg tilbake opp til startposisjonen så raskt som mulig.
- Gjenta bevegelsen med fokus på kontrollert landing og kraftig fraspark i hver repetisjon.
Muskelgruppe: Bryst, skuldre og triceps.