Alternerende biceps curl (manualer)
Beskrivelse
Standard biceps curl der du løfter én manual om gangen. Gir mulighet for bedre fokus på hver arm.
Instruksjoner
- Stå eller sitt oppreist med en manual i hver hånd, armene ned langs siden.
- Løft én manual opp mot skulderen mens du holder den andre i ro.
- Roter gjerne håndleddet (supiner) på vei opp slik at håndflaten vender mot deg.
- Senk manualen kontrollert og gjenta med den andre armen.
Tips
Hold albuene stabile og unngå å bruke overkroppen til å svinge vekten opp.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Armer (biceps)
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Manualer
