Beinspark (apparat)
Beskrivelse
En isolasjonsøvelse for fremsiden av lårene (quadriceps) utført i et beinsparkapparat.
Instruksjoner
- Sett deg i maskinen og juster den slik at knærne er i linje med maskinens omdreiningspunkt.
- Plasser anklene bak puten.
- Strekk beina helt ut ved å stramme lårmusklene.
- Hold spennet et øyeblikk på toppen, og senk vekten kontrollert tilbake.
Tips
Hold en kort pause på toppen med full kontraksjon.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Lår
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Apparat
