Biceps curl med vektstang
Beskrivelse
Den mest kjente øvelsen for å trene forsiden av overarmene (biceps).
Instruksjoner
- Stå oppreist, hold vektstangen med underhåndsgrep i hoftehøyde.
- Hold albuene inntil siden av kroppen.
- Bøy i albuene og løft (curl) stangen opp mot skuldrene.
- Senk stangen langsomt og kontrollert tilbake.
Tips
Unngå å svinge med overkroppen; la biceps gjøre jobben.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Armer (biceps)
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Vektstang
