Concentration curl (manualer)
Beskrivelse
En bicepsøvelse designet for maksimal isolasjon og «peak» (topp) på biceps.
Instruksjoner
- Sitt på en benk, len deg fremover.
- Hold en manual i den ene hånden, og støtt albuen mot innsiden av låret.
- Start med armen nesten strukket og curl vekten opp mot skulderen.
- Klem biceps hardt på toppen og senk kontrollert.
Tips
Unngå all bevegelse i overkroppen; kun underarmen skal bevege seg.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Armer (biceps)
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Manualer
