Hack squat (apparat)
Beskrivelse
En maskinøvelse som etterligner en knebøy, men gir støtte til ryggen og legger mer fokus på fremsiden av lårene.
Instruksjoner
- Plasser deg i maskinen med skuldrene under putene og ryggen mot ryggstøtten.
- Sett føttene på platen i skulderbreddes avstand.
- Senk vekten kontrollert ved å bøye knærne til ca. 90 graders vinkel.
- Press vekten opp igjen til startposisjonen uten å låse knærne.
Tips
Eksperimenter med fotplassering for å treffe musklene ulikt.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Lår
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Apparat
