Hammer curl (manualer)
Beskrivelse
En biceps curl-variant med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre), som trener biceps og spesielt brachialis-muskelen under biceps.
Instruksjoner
- Stå eller sitt med en manual i hver hånd, håndflatene vendt inn mot kroppen.
- Hold albuene inntil kroppen.
- Løft manualene opp mot skuldrene uten å vri på håndleddene.
- Senk manualene kontrollert tilbake.
Tips
Kan utføres med begge armer samtidig eller alternerende.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Armer (biceps)
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Manualer
