Hengende beinhev
Beskrivelse
En mageøvelse der du henger fra en stang og løfter beina (bøyde eller strake) opp mot overkroppen.
Instruksjoner
- Heng fra en pull-up-stang med et fast grep.
- Hold kroppen stabil og unngå svinging.
- Løft beina (enten strake eller med bøyde knær for en enklere versjon) opp mot brystet.
- Senk beina kontrollert og sakte tilbake til utgangsposisjonen.
Tips
Unngå å svinge; bruk magemusklene.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Mage
Nivå
Mellomnivå
Utstyr
Stativ
