Hofteløft (vektstang)
Beskrivelse
En av de mest effektive øvelsene for å bygge styrke og volum i setemuskulaturen (rumpa).
Instruksjoner
- Plasser øvre del av ryggen mot kanten av en benk.
- Plasser en vektstang over hoftene.
- Ha føttene i gulvet slik at knærne er 90 grader i topposisjonen.
- Løft hoftene opp til kroppen er rett fra skuldre til knær, klem rumpa hardt.
Tips
Bruk en "barbell pad" for komfort.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Rumpe
Nivå
Mellomnivå
Utstyr
Vektstang
