Hoftehev (bøyde knær)
Beskrivelse
Standard seteløft (glute bridge) der du ligger på ryggen med bøyde knær og løfter hoftene.
Instruksjoner
- Ligg på ryggen med bøyde knær, føttene flatt på gulvet i hoftebreddes avstand.
- Plasser armene ned langs siden med håndflatene ned.
- Stram rumpa og løft hoftene opp til kroppen danner en rett linje fra skuldre til knær.
- Senk hoftene kontrollert ned igjen.
Tips
Klem rumpa hardt sammen på toppen av bevegelsen for best effekt.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Rumpe
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Kroppsvekt
