Horisontal Pallof Press med strikk
Beskrivelse
En anti-rotasjonsøvelse der du står sidelengs mot en festet strikk og presser den horisontalt foran deg, og motstår strikkens ønske om å rotere deg.
Instruksjoner
- Fest en strikk i brysthøyde. Stå sidelengs mot festepunktet.
- Hold strikken med begge hender foran brystet.
- Press strikken rett frem foran deg, hold kjernen stram og stå imot rotasjonen.
- Trekk hendene kontrollert tilbake.
Tips
Hold kroppen helt i ro og kjernen stram; unngå all rotasjon.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Kjerne
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Strikk
