Kickback (manualer)
Beskrivelse
En øvelse for å isolere triceps, utført ved å strekke armen bakover fra en foroverbøyd posisjon.
Instruksjoner
- Stå med det ene kneet og den ene hånden støttet på en benk, eller stå foroverbøyd med støtte på låret.
- Hold en manual i den frie hånden, med albuen bøyd i 90 grader og overarmen parallell med gulvet.
- Strekk armen rett bakover til den er helt strak, hold overarmen i ro.
- Senk manualen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
Tips
Fokuser på å klemme tricepsmuskelen hardt på toppen av bevegelsen.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Triceps
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Manualer
