Knelende crunch (kabel)
Beskrivelse
En effektiv mageøvelse som bruker kabelmotstand til å skape en sterk sammentrekning i magemusklene.
Instruksjoner
- Fest et tauhåndtak til en høy trinse.
- Still deg på knærne foran apparatet og grip tauet med begge hender, hold det ved siden av hodet.
- Bøy deg fremover og krum ryggen for å trekke albuene ned mot lårene.
- Stram magen hardt i bunnposisjonen, og returner sakte og kontrollert.
Tips
Fokuser på å rulle/krumme ryggraden for å maksimere mageaktiveringen.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Mage
Nivå
Mellomnivå
Utstyr
Kabelmaskin
