Liggende triceps ekstensjon
Beskrivelse
En effektiv isolasjonsøvelse for baksiden av overarmene (triceps), ofte kalt «skullcrushers», utført liggende med manualer.
Instruksjoner
- Ligg på en flat benk med en manual i hver hånd (eller én manual holdt med begge hender).
- Strekk armene rett opp over brystet.
- Bøy albuene og senk manualene kontrollert ned mot pannen eller på hver side av hodet.
- Strekk armene tilbake til utgangsposisjonen ved å bruke triceps.
Tips
Hold overarmene mest mulig i ro og vertikale gjennom bevegelsen.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Triceps
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Manualer
