Markløft med Trap Bar
Beskrivelse
En variant av markløft som bruker en trap bar (hex bar), som sentrerer vekten og ofte er lettere å lære og mer skånsom for ryggen. Kalles ofte en hybrid mellom knebøy og markløft.
Instruksjoner
- Stå inne i trap baren med føttene i hoftebreddes avstand.
- Bøy i hofter og knær for å gripe håndtakene, hold ryggen rett og brystet opp.
- Press gjennom gulvet og rett ut hofter og knær samtidig for å løfte vekten.
- Senk vekten kontrollert tilbake til gulvet.
Tips
Mange synes dette er mer skånsomt for ryggen enn vanlig markløft.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Lår
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Vektstang
