Markløft
Beskrivelse
En fundamental styrkeøvelse som trener store deler av kroppen, spesielt rygg, rumpe og lår, ved å løfte en vektstang fra gulvet.
Instruksjoner
- Stå med føttene i hoftebredde, med stangen over midten av føttene.
- Bøy i hofter og knær, grip stangen med et over- eller blandingsgrep, hold ryggen rett.
- Løft stangen ved å skyve fra med beina og rette ut ryggen samtidig, hold stangen nær kroppen.
- Senk stangen kontrollert tilbake til gulvet ved å reversere bevegelsen.
Tips
Hold ryggen nøytral og brystet opp gjennom hele løftet.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Rygg
Nivå
Mellomnivå
Utstyr
Vektstang
