Omvendt curl (manualer)

Beskrivelse

En biceps curl-variant utført med overhåndsgrep, som i større grad trener brachialis-muskelen og underarmene.

Instruksjoner

  • Stå eller sitt oppreist med en manual i hver hånd, holdt med et overhåndsgrep (håndflatene ned).
  • Hold albuene inntil siden av kroppen.
  • Bøy albuene og curl (løft) manualene opp mot skuldrene.
  • Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjonen

Tips

Dette grepet styrker også underarmene og grepsstyrken.

Øvelsesdetaljer

Muskelgruppe

Armer (brachialis)

Nivå

Nybegynner

Utstyr

Manualer