Rumensk markløft (manualer)
Beskrivelse
En hoftehengsel-øvelse med manualer som fokuserer på bakside lår og rumpe, med minimal bøy i knærne.
Instruksjoner
- Stå oppreist med en manual i hver hånd foran deg, håndflatene vendt mot lårene.
- Hold en lett bøy i knærne og ryggen rett gjennom hele øvelsen.
- Skyv hoftene bakover og senk manualene nedover langs beina, så langt du kommer uten å krumme ryggen.
- Stram rumpe- og bakside lårmuskulaturen for å trekke deg tilbake til stående posisjon.
Tips
Hold manualene tett inntil kroppen under hele bevegelsen for best kontroll.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Bakside lår
Utstyr
Manualer
