Rumensk markløft
Beskrivelse
En øvelse som primært trener baksiden av lårene og rumpa, med fokus på hoftehengselbevegelsen.
Instruksjoner
- Start stående med stangen holdt foran deg.
- Skyv hoftene bakover mens du senker stangen nedover langs beina.
- Hold ryggen rett og knærne nesten strake (kun en liten bøy).
- Senk til du kjenner en god strekk på baksiden, og returner ved å skyve hoftene frem.
Tips
Hold stangen tett inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Bakside lår
Nivå
Mellomnivå
Utstyr
Vektstang
