Sideplanke
Beskrivelse
En kjerneøvelse som spesielt styrker de skrå magemusklene og forbedrer sidestabilitet.
Instruksjoner
- Ligg på siden, støtt deg på underarmen med albuen rett under skulderen.
- Løft hoftene opp slik at kroppen danner en rett linje fra hode til føtter.
- Hold posisjonen uten at hoftene synker.
- Gjenta på den andre siden.
Tips
Unngå at hoftene synker ned.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Kjerne
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Kroppsvekt
