Sittende flyes (apparat)
Beskrivelse
En maskinøvelse (ofte kalt Pec Deck) som isolerer brystmusklene ved å simulere en «flyes»-bevegelse.
Instruksjoner
- Sett deg i maskinen med ryggen godt mot puten.
- Juster setet og armene slik at de passer din kropp.
- Grip håndtakene eller plasser underarmene mot putene.
- Før armene sammen foran brystet ved å klemme brystmusklene.
- Returner kontrollert til startposisjonen til du kjenner en lett strekk.
Tips
Stopp bevegelsen rett før vektene slår sammen for å holde spenningen.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Bryst
Nivå
Nybegynner
Utstyr
Apparat
