Smal benkpress
Beskrivelse
En variant av benkpress med et smalere grep for å legge mer belastning på baksiden av overarmene (triceps).
Instruksjoner
- Ligg flatt på en benk.
- Grip stangen med hendene i skulderbreddes avstand eller smalere.
- Løft av stangen og senk den kontrollert mot nedre del av brystet.
- Hold albuene tett inntil kroppen og press stangen opp igjen.
Tips
Ikke la albuene peke rett ut til sidene.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Triceps
Nivå
Mellomnivå
Utstyr
Vektstang
