Turkish Get-Up (kettlebell)
Beskrivelse
En kompleks helkroppsøvelse med kettlebell som bygger styrke, stabilitet, mobilitet og kroppskontroll.
Instruksjoner
- Start liggende på ryggen med en kettlebell presset opp i én hånd.
- Følg en bestemt sekvens av bevegelser for å reise deg opp til stående.
- Hold kettlebellen presset opp og blikket festet på den.
- Reverser bevegelsene kontrollert tilbake til liggende posisjon.
Tips
Lær bevegelsen uten vekt først, og bruk en lett vekt til å begynne med.Øvelsesdetaljer
Muskelgruppe
Helkropp
Nivå
Avansert
Utstyr
Kettlebell
