Denne øvelsen styrker rygg, armer og kjerne ved å trekke kabelen mot kroppen i en sittende posisjon. Den bidrar til bedre holdning og økt trekkstyrke, noe som er viktig for både idrett og daglig bevegelse.
- Sett deg på kabelmaskinens sete med føttene plassert på fotplatene. Hold ryggen rett og knærne lett bøyd.
- Grip håndtaket med begge hender og trekk skulderbladene lett sammen før du starter bevegelsen.
- Dra håndtaket kontrollert mot magen ved å bøye albuene, samtidig som du holder albuene tett inntil kroppen. Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjon med kontroll, og unngå å runde ryggen under bevegelsen.
Muskelgruppe: Rygg og biceps.