biceps

  Denne øvelsen isolerer og styrker biceps ved å bøye albuene for å løfte vektstangen. Den hjelper med å bygge armstyrke og muskelmasse, og er en effektiv øvelse for både funksjonell styrke og estetikk. Stå med føttene hoftebredde fra hverandre og grip vektstangen med underhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde. Hold albuene tett inntil kroppen. Løft … Les mer