Denne øvelsen trener beina og setet ved å utføre en ettbeins knebøy med det bakre beinet hevet på en benk. Den forbedrer balanse, koordinasjon og styrke i underkroppen, samtidig som den gir økt mobilitet og stabilitet i hofter og knær. Plasser bakre fot på en benk bak deg og stå med det fremre beinet … Les mer
Denne øvelsen trener bein og kjerne ved å holde vektstangen i albuekroken mens du utfører en knebøy. Zercher squat krever sterk kjernestabilitet, styrker både forside og bakside av kroppen, og forbedrer holdning og funksjonell styrke. Plasser vektstangen i albuekrokene og hold hendene samlet foran brystet. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde, med tærne lett … Les mer