Denne avanserte push-up-varianten bygger styrke, kontroll og mobilitet i bryst, skuldre og triceps. Bevegelsen etterligner en skrivemaskin ved at kroppen flyttes sidelengs mens du holder deg nede i en push-up-posisjon.
- Start i en standard push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde, kjernen aktivert og kroppen i en rett linje.
- Senk brystet kontrollert mot gulvet og skift vekten mot én side, slik at mesteparten av belastningen ligger på den ene armen.
- Beveg deg horisontalt over til den andre siden mens du holder deg nær gulvet, før du skyver deg opp igjen til startposisjon.
- Gjenta bevegelsen fra side til side i en jevn og kontrollert rytme, og unngå å miste stabiliteten i kjernen.
Muskelgruppe: Bryst, skuldre og triceps.